tips cara menghilangkan stres

Setiap orang pasti mempunyai masalah yang beragam,dari masalah kecil sampai besar sehingga membuat orang tertekan akan masalah tersebut dan membuat pikiran stress.
Meskipun masalah yang dihadapi kecil sekalipun jika masalah tersebut bertumbukan akan mengakibatkan stress juga,sehingga akan mempengaruhi aktifitas keseharian anda.

Stres pikiran adalah kondisi dimana seseorang merasa kalut dikarenakan pikirannya terfokus pada permasalahan yang sedang dihadapi, sudah berusaha keras mencari solusi tetapi  tetapbuntu, sehingga pusing sendiri dan tiap saat selalu memikirkan masalahnya. Ketika kecemasan berlebihan akibat stres pikiran melanda, seseorang akan sulit berpikir jernih, terkadang berharap solusi terbaik untuk memecahkan permasalahan.

Seringkali solusi itu berupa ide atau peluang-peluang yang harus ditindaklanjuti. Tetapi dalam keadaan stres pikiran, ide atau peluang-peluang tersebut cenderung tak terlihat karena tertutup oleh emosi negatif yang mendominasi.

Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk meminimalkan stres pikiran dan jika dijadikan kebiasaan rutin maka kita akan menjadi lebih kebal terhadap stres.

Agar stres hilang, tentunya Anda harus mampu untuk melihat solusinya, minimal mampu melihat problema yang tengah Anda hadapi dari sudut pandang lain yang lebih positif dan memberdayakan. Berita baiknya kita bisa melatih diri agar menjadi pribadi yang mampu lebih tenang saat menghadapi masalah sehingga lebih peka dengan solusi-solusi yang sebenarnya sudah tersedia di sekeliling kita.

Berikut cara-caranya :

1.      Ketahui Penyebab Stress

Pertama-tama, cobalah untuk mencari tahu apa yang membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stress

2.      Jangan Kedepankan Emosi

Bila perilaku seseorang yang mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan menjadi tambah rumit.

3.      Cukup tidur

Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya. Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya mengarah ke stres.

4.      Latihan fisik

Kadang, baik laki-laki maupun perempuan butuh sebuah aktivitas yang keluar dari rutinitas. Kegiatan yang menjadikan seseorang 'tampak liar’, bebas berteriak, memukul dan menendang. Latihan fisik semacam seni beladiri sangat tepat untuk dijadikan referensi untuk menghilangkan stress. Tidak perlu takut untuk mencoba meski usia sudah mulai berumur. Hal itu terus terang saja disampaikan untuk membantu memulihkan mengatasi beban pikiran apalagi jika sudah mulai merasa dalam taraf stress berat yang ditunjukkan dengan keadaan susah tidur dan mudah gelisah.

5.      Meditasi atau yoga di pagi hari dan malam hari menjelang tidur

Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah, luangkan waktu barang lima menit saja untuk melakukan meditasi atau yoga . Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental terutama pose 'membuka hati'. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.

6.      Rapikan tempat kerja Anda serta kamar Anda

Usahakan tempat kerja dan kamar selalu dalam keadaan rapi, dalam keadaan pikiran kalut Anda akan tambah kusut ketika melihat meja kerja atau kamar yang berantakan

7.      Melakukan Hobi

Cara mengatasi stress berat dengan melakukan hobi yang ingin anda lakukan adalah cara paling mudah. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan. Tujuannya adalah untuk mendapatakan suatu kesenangan sehingga menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan, melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan aktifitas yang melelahkan.

8.      Cari hal yang positif di sekitar kita.

Jangan terpaku pada kelemahan kita. Kumpulkanlah hal - hal yang positif dari diri kita dan berbahagialah dengan kelebihan kita tersebut.

9.      Rutinlah berkumpullah dengan orang-orang positif

Menghabiskan beberapa waktu dengan orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.

10.  Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu dengan teman - teman untuk menghibur diri.