Setiap orang pasti mempunyai masalah
yang beragam,dari masalah kecil sampai besar sehingga membuat orang tertekan
akan masalah tersebut dan membuat pikiran stress.
Meskipun masalah yang dihadapi kecil sekalipun jika masalah tersebut bertumbukan akan mengakibatkan stress juga,sehingga akan mempengaruhi aktifitas keseharian anda.
Meskipun masalah yang dihadapi kecil sekalipun jika masalah tersebut bertumbukan akan mengakibatkan stress juga,sehingga akan mempengaruhi aktifitas keseharian anda.
Stres pikiran adalah kondisi dimana
seseorang merasa kalut dikarenakan pikirannya terfokus pada permasalahan yang
sedang dihadapi, sudah berusaha keras mencari solusi tetapi tetapbuntu, sehingga pusing sendiri dan tiap
saat selalu memikirkan masalahnya. Ketika kecemasan berlebihan akibat stres
pikiran melanda, seseorang akan sulit berpikir jernih, terkadang berharap
solusi terbaik untuk memecahkan permasalahan.
Seringkali solusi itu berupa ide atau
peluang-peluang yang harus ditindaklanjuti. Tetapi dalam keadaan stres pikiran,
ide atau peluang-peluang tersebut cenderung tak terlihat karena tertutup oleh
emosi negatif yang mendominasi.
Ada beberapa hal yang bisa kita
lakukan untuk meminimalkan stres pikiran dan jika dijadikan kebiasaan rutin
maka kita akan menjadi lebih kebal terhadap stres.
Agar stres hilang, tentunya Anda harus
mampu untuk melihat solusinya, minimal mampu melihat problema yang tengah Anda
hadapi dari sudut pandang lain yang lebih positif dan memberdayakan. Berita
baiknya kita bisa melatih diri agar menjadi pribadi yang mampu lebih tenang
saat menghadapi masalah sehingga lebih peka dengan solusi-solusi yang
sebenarnya sudah tersedia di sekeliling kita.
Berikut cara-caranya :
1.
Ketahui Penyebab Stress
Pertama-tama, cobalah untuk mencari
tahu apa yang membuat anda merasa tertekan. Kadang-kadang sumber-sumber luar
seperti lingkungan kerja, beban pikiran terlalu banyak atau masalah pasangan
dan keluarga yang jadi sebab utama
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stress
atau jangan-jangan sumbernya pikiran Anda sendiri, kekhawatiran, emosi tidak stabil bisa memicu kondiisi stress
2.
Jangan Kedepankan Emosi
Bila perilaku seseorang yang
mengganggu membuat Anda stres. Berbicara sopan dengannya dan ceritakan tentang
hal itu. Kuasailah pikiran dan emosi, jangan sampai amarah membuat keadaan
menjadi tambah rumit.
3.
Cukup tidur
Tidur selama minimal 6 sampai 8 jam
setiap hari karena meremajakan tubuh kita dan membuatnya siap untuk hari berikutnya.
Jika kita tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita tetap lelah, tidak memiliki
energi yang cukup untuk berkonsentrasi dan bekerja dengan baik yang selanjutnya
mengarah ke stres.
4. Latihan
fisik
Kadang, baik laki-laki maupun
perempuan butuh sebuah aktivitas yang keluar dari rutinitas. Kegiatan yang
menjadikan seseorang 'tampak liar’, bebas berteriak, memukul dan menendang.
Latihan fisik semacam seni beladiri sangat tepat untuk dijadikan referensi
untuk menghilangkan stress. Tidak perlu takut untuk mencoba meski usia sudah
mulai berumur. Hal itu terus terang saja disampaikan untuk membantu memulihkan
mengatasi beban pikiran apalagi jika sudah mulai merasa dalam taraf stress
berat yang ditunjukkan dengan keadaan susah tidur dan mudah gelisah.
5. Meditasi atau yoga di pagi hari dan
malam hari menjelang tidur
Ketika Anda merasa lelah dengan semua
masalah di kantor maupun di rumah, luangkan waktu barang lima menit saja untuk
melakukan meditasi atau yoga . Terdapat beberapa pose yoga yang berfokus pada
bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental terutama pose
'membuka hati'. Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta
menghilangkan efek negatif karena duduk terlalu lama.
6. Rapikan tempat kerja Anda serta kamar
Anda
Usahakan tempat kerja dan kamar selalu
dalam keadaan rapi, dalam keadaan pikiran kalut Anda akan tambah kusut ketika
melihat meja kerja atau kamar yang berantakan
7. Melakukan Hobi
Cara mengatasi stress berat dengan
melakukan hobi yang ingin anda lakukan adalah cara paling mudah. Hobi merupakan
suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika
dilakukan. Tujuannya adalah untuk mendapatakan suatu kesenangan sehingga
menjadi hiburan tersendiri bagi pikiran dan jiwa orang tersebut. Bahkan,
melakukan hobi mampu membuat seseorang menjadi bersemangat setelah melakukan
aktifitas yang melelahkan.
8.
Cari hal yang positif di sekitar kita.
Jangan terpaku pada kelemahan kita.
Kumpulkanlah hal - hal yang positif dari diri kita dan berbahagialah dengan
kelebihan kita tersebut.
9. Rutinlah berkumpullah dengan
orang-orang positif
Menghabiskan beberapa waktu dengan
orang-orang positif, setidaknya memperkuat mental anda untuk bertahan
menghadapi stres. sangat dianjurkan bagi anda bertukar pikiran dan membagi
keluh kesah pada orang yang selalu bersikap positif.
10. Tertawa
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu dengan teman - teman untuk menghibur diri.
Untuk mencegah dan meringankan stres, kita perlu mempertahankan selera humor kita, termasuk bisa menertawai diri sendiri. Kita bisa berbagi cerita lucu dengan teman - teman untuk menghibur diri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar